Dieta castravete pentru pierderea în greutate, ei caracteristici și eficiența

Dieta castravete nu este în zadar numit unul dintre cele mai populare. O astfel de notorietate este condiționată de o relativă simplitate, ieftine, dar, de asemenea, de înaltă eficiență, la urma urmei, cu respectarea strict de dieta poate pierde până la 12 kg in 2 saptamani!

limba mielului dieta

Caracteristici de dieta castravete

Aceasta dieta presupune includerea în dieta și activă consumul de castraveți. Sub activ de utilizare, am înțeles, nu mai puțin de 1 kg pe zi. Este de dorit ca roadele au fost subterane și de sezon, adică de vară. Cumpărând aceste legume în timpul iernii, veți obține cu efect de seră produs, iar acesta poate fi saturată de îngrășăminte chimice.

Valoarea energetică a castravetelui este destul de scăzută este de 15 kcal la 100 g Și aceasta pe nimeni nu surprinde, deoarece la 95-97%, castravetele este compus din apă. De asemenea, pornind de la această calitate a fătului, se poate concluziona că nu ar trebui să bea cantități mari de lichide în timpul dietei. Aveți la nimic suprasolicita rinichii!

Nota! Dacă vă decideți să piardă în greutate la castraveți, apoi mai multe beneficii va aduce o masca din cercuri de castravete. Ștergeți fata de ele și atunci pielea ta va fi frumoasa si hidratata.

Dieta cu castraveți dă rezultate excelente prin conținut caloric scăzut a fătului. Printre proprietăți utile de castravete, de asemenea, pot fi identificate:

  • Conținutul de fibre, care scade senzatia de foame.
  • Castraveți contribuie la încheierea de toxine, toxine, normalizeaza activitatea tractului GASTRO-intestinal.
  • Accelerarea metabolismului.

De zahăr, săruri minerale, azot de conectare și alte oligoelemente conținute în pulpa de castravete echilibrate și au un efect pozitiv la locul de muncă vaselor de sange, inima, rinichi. Dacă suferiți de tulburări arteriale, atunci mănâncă castraveți, deoarece acestea sunt bogate in potasiu. În afară de potasiu, în acest produs există și astfel de elemente semnificative cum ar fi:

  • Iod. Servește ca un excelent de prevenire și previne bolile tiroidiene.
  • Siliciu și sulf. Îmbunătățește aspectul unghiilor, parului, pielii.
  • Enzime. Ajuta la producerea în organism de vitamina C, și, de asemenea, contribuie la asimilarea de vitamina B2.
  • Saponine. Daca te simti in coaja de castravete amar gust, nu vă grăbiți să o curățați sau chiar arunca fructe. Ea conține saponine, care au cancer activitate.
  • Magneziu, fosfor, zinc, cupru, calciu, mangan. Toate aceste substanțe sunt, de asemenea, există în castraveți și de zi cu zi sunt necesare pentru organismul nostru.

De obicei consumul de alimente de timp relativ simplă. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 20:00-21:00, iar numărul de porții pe zi – de la 4 la 7. Se porție ar trebui să fie mici, uniform distribuite și echilibrate. Dar despre acest lucru vom vorbi un pic mai târziu.

Important! Felii de fructe, de fapt, instantaneu pierde proprietățile lor. Pulpa este oxidat și în ea se formează nociv enzimă. Această enzimă descompune vitamina C. prin Urmare, castraveți cel mai bine să mănânce imediat după ce le-au tăiat în felii subțiri sau în formă întregi de fructe.

Un fapt interesant! Castravete de eroare se referă la legume. Ca un dovleac și pepene verde este de boabe.

Contra dieta castravete

Orice dieta are efecte secundare, și dieta de castraveți – nu este o excepție. Mult mai stricte dieta care o alegeți, cu atât este mai mare probabilitatea de slăbiciune, amețeli, precum și de deteriorare a unghiilor, a parului, a pielii. La urma urmei, din cauza suficient de puternic efect diuretic din organism dispar de substanțe utile. În acest caz, ajutorul va veni o varietate de complexe de vitamine și minerale, pentru a alege care vă va ajuta medicul. De ce este atât de important ajutor profesionist? Incorect selectate de vitamine sau incorectă dozare, de asemenea, poate afecta sănătatea!

Dezavantajele dieta de castraveți poate fi atribuită și de scurtă durată efect. Menține efectul va ajuta la buna cale de ieșire din dieta și menținerea principiilor alimentației sănătoase.

caracteristici de dieta castravete

Nu se poate alege aceasta dieta, dacă aveți:

  • Ulcer duodenal sau gastric.
  • Urolitiaza sau cistita.
  • Bolile sistemului cardiovascular.
  • Gastrita cu grad ridicat de aciditate de suc gastric.
  • Perioada de sarcină sau alăptare.

Principiile respectării castravete dieta

Dacă vă decideți să includă o pereche de kilograme de castraveți în ta obișnuită, de zi cu zi meniu, atunci cu greu poți pierde în greutate. Pierderea in greutate – este respectarea anumitor reguli, un complex de măsuri și competentă pentru transpunerea lor în viață.

  • Pentru pierderea rapida in greutate, alege mono-dieta la trei zile, sau o săptămână de opțiune în iaurt.
  • Produsul de bază este castravetele.
  • Castraveți perfect combinate cu proteine alimente: ouă, carne de pui, brânză de vaci, lapte, iaurt.
  • Mese poate fi de până la 5 pe zi, portii mici.
  • Este de dorit să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.
  • Atinge rezultatul vă va ajuta sportul.
  • Abuz de fructe nu este necesar, este mai bine să alegeți cimbru sau să le înlocuiască, uneori, legume.

Ce alimente pentru a alege de la dieta castravete

Ce este permis să mănânce, dacă au dat preferință castravete dieta? Cea mai buna alegere vor fi următoarele produse:

  • Legume și ierburi. Cel mai bine lor de a fi consumate, este în formă brută. Aici, de restricții, de fapt, nu, dar mergem în jurul valorii de partea de cartofi și cartofi dulci.
  • Fructe. Poate există fructe pulpa sau de a face sucuri. O alegere excelenta vor fi merele, avocado, mango, pere, puteți activa un pic de struguri, piersici, cireșe.
  • Produse lactate. Alege scăzut de grăsimi. Uneori poate permite solide soiuri de brânză.
  • Ouă. Sunt potrivite, de pui, cât și de prepeliță. Consumăm-le la fiert într-sau sub forma de omleta pe apă, dar omletă – nu este cea mai bună opțiune pentru dieta.
  • Carne. Iepure, carne de pui, Turcia, fără ulei, pește și carne de vițel – iată ce căutăm pe rafturile magazinelor.
  • Cereale. Orez, hrișcă, cel puțin – fulgi de ovăz sau de orz, dar cu siguranță se fierbe în apă.
  • Paste. Pot fi mâncați în prima jumătate a zilei, un pic de firimiturile de pâine de secară biscuiti, negru sau paine integrala.
  • Băuturi. Fără restricții a permis să bea verde și ceaiuri de plante, dar, de asemenea, 2 cani de apa minerala.

Am scris deja că, în mod ideal, tot ceea ce se poate mânca fără prelucrare termică, mânca crud. Ei bine, dacă vă decideți pentru a pregăti primul sau al doilea fel de mâncare, atunci:

  • Se fierbe în apă sau în aburi.
  • Se fierbe.
  • Se coace în cuptor sau pe grătar.

Castravetele este destul de posibil pentru a găti tot felul de preparate, de exemplu, reci, supe, piureuri, salate. În calitate de simplu, de o încărcare la salata, puteți alege de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat ulei, dar în cantități mici.

Că nu există în dieta castravete

Prezența de sare în corpul uman are nevoie, dar dacă au o astfel de dieta pentru pierderea în greutate, apoi la un moment de sare va trebui să renunțe. Nu vă faceți griji, acest lucru nu va provoca daune pentru sănătatea dumneavoastră! Și pentru a îmbunătăți gustul de masă utilizați condimente și condimente.

principiile de dieta

Important! Nu este în valoare de sare castravete. Dacă nu pierde in greutate, apoi sare, desigur, poate. Dar dieta este mai bine să nu facem din mai multe motive. Sare va reține apa în organism, astfel provocând apariția de edem și descurajarea activă scăderea în greutate. De asemenea, sarea reduce proprietățile utile de castravete cu 90%, afectând negativ pe vitamino-minerale proprietăți.

Aceeași regulă se aplică și la zahăr. Dar dacă nu se poate fără el merge, apoi adăugați, de exemplu, branza de vaci un praf de zahăr de trestie sau câteva picături de sirop de arțar. O alternativa excelenta la zahăr în cașul vor fi fructe.

Va trebui să spună "Nu!" și lucrurile ca deobicei de cafea de dimineață, ceai negru, cacao și dăunătoare dulce carbogazoase de băutură.

Interdicția este impusă și pe:

  • Produse din făină de grâu (paste, pâine albă, biscuiți, prăjituri).
  • Unt.
  • Conserve.
  • Orice dulciuri.
  • Carnea grasa (porc, oaie).
  • Fulgi de cereale.
  • Mezeluri.

Opțiuni de dieta castravete

Dacă sunteți interesat, cât mai curând posibil pentru a pierde kilogramele in plus, atunci alege mono-dieta de castravete pentru pierderea în greutate. Această opțiune este potrivit nu pentru toată lumea, ci doar pentru cele mai volitive, la urma urmei, tot ce ai nevoie – este de a găti pentru întreaga zi salata de 2,5-3 kg castraveți, verdeață, împletite cu ulei vegetal. Se atribuie la 4-5 porții și să adere la această rație de 3-5 zile.

Similară este și cinci zile dieta de castraveți și iaurt. În ziua ar trebui să fie consumate de 1-1,5 kg de castraveți și aceeași cantitate de iaurt. Împreună sau separat – este deja o chestiune de gust. Acest tip este potrivit pentru cei care robust și rezistent stomac, ca efect laxativ o combinație de castravete și iaurt va da din prima zi. Dacă adăugăm la aceasta varianta de dieta încă hrisca, atunci dieta poate continua până la 14 zile. Apoi, este posibil să-și piardă 10 kg de excesul de greutate. Însăși hrisca pot fi consumate până la 4 ore pe zi. Ar fi util de a alterna tipul de cereale: normală de hrișcă verde, care conține mai multe substanțe nutritive. Plus o astfel de dieta este posibilitatea de a adăuga sare apa pentru fierbere de hrisca. Dar nu, se presara cu sare înșiși castraveți, deoarece sarea poate distruge-le proprietăți utile.

Multe femei aleg o dieta de castraveți și roșii. Esența ei constă în faptul de a mânca în ziua de 5 portii de salata de castraveti si rosii 200 de curent, aceasta salata poate se condimentează cu ulei de masline sau ulei de floarea-soarelui, suc de lamaie, se adauga ceapa, ierburi și chiar un pic de sare. Nimic mai mult nu este recomandat. Puteți bea verde și ceai de plante cu lamaie sau lapte. Durata de dieta poate fi de până la 3 zile. Arunca pe o astfel de dieta poate fi de până la 3 kg

Rezultate bune pot da dieta de castraveți cu mere. Ambele produse sunt utilizate în diete, pentru că au un minim de calorii. Nu este recomandat să le combine într-un singur platou, dar alterna – vă rog! De exemplu, la micul dejun mananci 200 de grame de castravete piure de cartofi cu verdeață, iar după un piure dintr-un măr. Apoi masa de 300 g castravete salata verde, și, din nou, mananca un mar verde. Lua masa cu un pahar de cocktail din iaurt și castraveți și mananca un mar. În doar 3 zile de astfel de dieta poate dura până la 3 kg Pe o dieta cu mere este foarte similar cu dieta cu varza. Produse, de asemenea, intercalate în metodele de alimente. Un astfel de mod de alimentare trebuie să respecte nu mai mult de 7-10 zile.

Există, de asemenea, dieta de castraveți și ouă. Cu o astfel de dieta nu veți experimenta o lipsă de proteine în produsele alimentare. Aceste alimente pot fi alternate, și pot fi combinate între ele. Pe zi se pierde până la 700 de gr. Acest lucru nu este atât de mult, dar, de asemenea, durata de dieta poate crește în funcție de cum va simtiti.

Dieta de castraveți cu hrisca va fi o opțiune excelentă pentru persoanele a căror stil de viață este asociat cu mari deficiențe fizice, mintale sau emoționale sarcini. Crupe se pregătește într-un mod neobișnuit. Ei trebuie să se toarnă cu apă clocotită de seara, de noapte, de grecea va absorbi în apă și în dimineața terci poate fi deja există. Castraveții pot fi mâncați în cantități nelimitate. Într-o zi o astfel de dieta poate arunca de la 1 până la 1,5 kg

Dacă ești în sala de sport, faci fitness și conduce un stil de viață activ, atunci vă propunem să acorde o atenție la dieta de castraveți. Durata de o astfel de dieta de 14 zile. În ea este permis să consume cartofi, sare, cafea. Dar în acest caz este necesar sa se bea 2 litri de apa pe zi.

Dieta cu castraveți pe săptămână

Vă oferim să încercați exact 7 zile dieta de castraveți. Ea este bun nu prea strictă dietă completă și rezultate excelente de reducere în greutate de 5-7 kg

Într-o zi trebuie să mănânce de 1,5-2 kg de castraveți.

În afară de standard mic dejun, prânz și cină, sunt permise de 2-3 gustare. Cina este cel mai bine aproximativ la ora 8 seara, dar nu mai târziu de ora 22:00.

Propusă meniul de mai jos este regulamentul-model.

Prima zi

  • Mic dejun. Pregătim smoothie de castravete, telina, iaurt, o felie de negru sau paine integrala.
  • Masa de prânz. Puteți alege de ou salata de castravete, ceai verde, 100 de grame de orez crupe și 150 g fierte sau coapte de pui.
  • Cina. Castraveți, ou fiert, ceai de plante.
  • ; Snacking. Folosim 2 mere, înlocuiți-le poate o portocală și pere.

ou cu salata de castraveti

A doua zi

  • Mic dejun. Salata de castraveti, ridichi si rosii cu ierburi, proteine omleta (numărul de ouă – până la 4), suc de citrice (portocale sau grapefruit).
  • Masa de prânz. Salată de castraveți și morcovi cruzi, se presara suc de lamaie, 200 de grame de pește și 150 de grame de dovleac, coapte sau aburit.
  • Cina. Castravete cocktail cu iaurt și 100 g de brânză de vaci.
  • ; Snacking. De mere sau castraveti.

A treia zi

  • Mic dejun. Menta salata de castravete, ou fiert, ceai verde.
  • Masa de prânz. Castraveți, 150 de grame de hrișcă și pește aburit, ceai de plante.
  • Cina. Supă rece de castraveți, îmbrăcat cu iaurt, ou fiert.
  • ; Snacking. Nu mai mult de 3 mere sau pepene galben.

A patra zi

  • Mic dejun. Castraveți, ou fiert, scăzut de grăsimi brânză de vaci cu smântână slabă, ceai verde.
  • Masa de prânz. Salata cu castraveti, rosii sau ridichi, 20-30 de grame de branza, o portie de ușor ciorba de legume, suc de morcovi și mere.
  • Cina. Brânză salata cu castraveti si adaos de ierburi, ceai pe bază de plante.
  • ; Snacking. Mere, portocale, sau un ciorchine de struguri cu ia un pumn de cireșe.

A cincea zi

  • Mic dejun. Salata de castraveti si varza, ceapa verde, integrale paine prajita, ceai verde.
  • Masa de prânz. Castravete salata cu rosii, 100 g de orez fiert, 200 de grame de coapte sau carne de vită fiartă, ceai de plante.
  • Cina. Salată de castraveți și verdeață, 100 g de brânză de vaci, iaurt.
  • ; Snacking. De fructe sau 2 mere.

opțiunile de meniu

A șasea zi

  • Mic dejun. Salata de castraveti, verdeturi, rosii, paine neagra, un ou fiert sau fiert, un ceai pe bază de plante.
  • Masa de prânz. Orice de preferat cu salata de castraveti, 200 g tocană de iepure cu broccoli, ceai verde.
  • Cina. Hash de ridiche și castravete în iaurt.
  • ; Snacking. Portocale și mere.

Ziua a șaptea

  • Mic dejun. Salata de castraveti cu varza, morcovi, mere, pâine integrală de grâu, verde sau ceai de plante.
  • Masa de prânz. Castraveți, 100 g de orez fiert, 20-30 de grame de brânză, ceai pe bază de plante.
  • Cina. Salata verde, fierte sau proaspete de sfeclă, castravete, 150 g de brânză de vaci, morcovi sau de mere proaspete.
  • Gustare de după-amiază. Alegem 2 mere sau banane și portocale.

După câteva zile de ședere pe o dieta nu se poate începe imediat este ca înainte, în caz contrar toate eforturile vor fi în zadar. Moderat pofta de mancare, antrenați-vă, încercați să nu mănânce alimente grele, fast-food-uri, făină și dulce. Dieta castravete nu este echilibrat, astfel încât este mai bine să nu de a sta pe ea pentru o lungă perioadă de timp, în special în ceea ce privește mono. Dreptul de dieta, mici, dar frecvente portii de alimente, activă și un stil de viață sănătos vă va ajuta mereu să se mențină în formă!

24.06.2019